Mujeres Emprendedoras

Los beneficios del deporte y el impacto que éste tiene en nuestra vida son indiscutibles. Comenzar un deporte puede ser el disparador de una serie de cambios en tus hábitos que te llevarán de A hacia B,  en este caso del sedentarismo a la salud que deseas y a un bienestar que tal vez hoy no puedas imaginar.

En este primer artículo – porque estoy segura que vendrán más – voy a contarte una historia real, la mía, y cómo pasé de no querer ni caminar al almacén a comprar una leche, a correr 250kms en lo que va de estos 6 meses desde que inicié esta transformación en mi estilo de vida.

Yo también creía que tenía todas las excusas perfectas para “no poder” hacer ejercicio: soy mamá de dos niñas pequeñas, una de ellas una beba de un año que no duerme 8hs seguidas..;) -, ama de casa, responsable de un negocio de servicios con varios clientes y líder de un equipo que crece todos los años, responsabilidades de todo tipo y de todos los colores.

Alergia, asma= Excusas
Falta de tiempo= Excusas
Que la niñera me falta mucho= Excusas
Falta de energías, ganas= excusas
..y más excusas y excusas. Y déjame decirte que todas parecían perfectamente válidas a simple vista..

..Hasta que me conecté con mi deseo de experimentar la vida de otra manera

¿Cómo pasas del sedentarismo total y la mala alimentación – con todos los efectos correspondientes en tu vida y la de los que te rodean – a adpotar un deporte que te da energías, salud, fuerzas, buen humor, claridad mental y creatividad, que te puede ayudar a cambiar tu alimentación, como en mi caso,  y a fortalecer tu cuerpo y mente?

En primer lugar, elije un deporte o una actividad física. Al principio no importa mucho cuál sea. Lo que buscas es la experiencia que te brinda el deporte, y puede comenzar con una caminata diaria y derivar en ciclismo o natación o correr, como en mi caso. No des muchas vueltas aquí. Simplemente elije una actividad física y comienza pronto.

Bien! Ahora sigue estos pasos. He dividido el proceso en tres etapas básicas.
Preparada? Go!

 

Etapa 1: Instala el hábito en tu mente

1, 2, 3, ..21 días seguidos de repetición ininterrumpida crean el hábito, lo instalan y ya nunca vuelves a ser la misma de antes.
En esta etapa enfócate solo en crear el hábito de salir a caminar, o de subirte a la bici o de trasladarte hasta el gym. No importa cuánto tiempo corras, cuánto tiempo pedalees o cuánto o qué hagas en el gym. Pueden ser 5 minutos, pueden ser 20, pueden ser 2 pedaleadas..créeme que no importa. Lo importante en esta etapa es instalar el hábito en tu mente.

Yo me ayudé de HabitForge.com . Un sitio en el que configuras los hábitos que deseas instalar en tu mente y te hace seguimiento con emails. Es una muy útil  herrramienta y desde que descubrí el poder de crear hábitos la sigo usando cada vez que detecto alguno que me va a acercar a aquello que desee lograr.

En esta etapa también me apoyé en recursos externos que fueron clave para activar mi energía y motivarme, como la música para correr y una app de Nike+ que registra cada metro y km recorrido, velocidad media, marcas personales, calorías, etc y además me permite compartir en las redes sociales mis carreras, lo cual es clave para tus inicios ya que recibes motivación y queda el registro público de tu triunfo sobre tu propia resistencia y tus excusas.
Es muy importante que registres todo, puede ser una aplicación que lo haga automáticamente o un simple cuaderno. El registro escrito de tus logros te hace ver que nada es insignificante y que día a día vas progresando independientemente de lo poco o mucho que pudiste hacer ese día.

Una de las cosas que me gusta de esta app es el sistema principal al que está vinculada. El sitio web de Nike+ está lleno de recursos, programas de entrenamiento, y sobre todo eres parte de una comunidad de corredores. De esa manera te vas rodeando de  “fuentes” que te conectan con la energía que necesitas.

 

Etapa 2:  Desafía tus límites cada día

Ahora que ya instalaste el hábito y le tomaste el gustito al deporte, seguramente notarás un deseo de ir superándote y estirar tus límites. La adrenalina que te inunda cuando vas más allá de lo que creías que podías hacer, es casi adictiva, pero en todo caso es una adicción sana..;)
En esta etapa mi cuerpo me pedía una alimentación que estuviera alineada con mi actividad, y aquí es cuando cambié mis hábitos de alimentación. Ya no quería desyunar medialunas con café con leche, todo lo que ingería era para sentirme bien. Lo que me hace sentir bien: adentro, lo que me hace sentir mal, no entra.

Volviendo al tema de estirar tus límites, aquí te recomiendo asumir un compromiso público y compromisos privados. En el orden que desees y cuando lo desees, pero comprométete.

En este sentido StickK puede darte el envión inicial. StickK se define como una “Tienda de Compromisos” en línea, que te brinda el incentivo que necesitas cuando estás haciendo un cambio importante en tu vida.

Otro tipo de compromiso público es anotarte en una carrera, por ejemplo. Yo ya me anoté en mis primeros 10k, y aunque sé que con el frío y mi condición de alérgica asmática no tengo muchas chances de hacer una gran performance, lo importante es la energía que me da el compromiso público y vivir la experiencia! ..y hablando de vivir la experiencia..

 

Etapa 3: Explora tu nuevo mundo, experiméntalo al máximo y expande tu círculo de relaciones

Explora: Te estás adentrando en un mundo diferente, un mundo mejor en el que la gente tiene otra energía, y donde todo cuenta: el ejercicio, la alimentación, la música, la lectura, el balance cuerpo mente, tu espiritualidad.
Desde que inicié mi recorrido en este nuevo mundo me encontré con muchas y diversas fuentes: Libros, videos y audios. Sitios webs, comunidades, apps, blogs, etc . Leo Alcalá, Leo Babauta, Tim Ferris, mujeres que me inspiran como Inés Bertón y su mundo del té, mujeres de negocios y líderes exitosas, maestros espirituales de todos los tiempos, y muchos muchos más.

Ellos son mis “fuentes” pero también lo son las personas que me rodean.

Expándete: Habla de lo que estás haciendo, de lo que deseas lograr, de tus nuevos intereses.  Si al principio nadie a tu alrededor parece compartir tu entusiasmo o parecen no creer mucho en ti, busca fuera de tu entorno. Expándete! Atraerás personas alineadas contigo y los recursos que necesitas para alcanzar tus metas. Notarás que esas personas tienen otra mentalidad, la que necesitas para estar donde deseas.

Experimenta: prueba diferentes métodos recomendados por tus referentes, prueba con tus propias “recetas”, escucha tu intuición y experimenta el mundo en el que estás ingresando. Celebra cada uno de tus logros. Date tiempo en el día par celebrar tus avances. Regístralos, prémiate. Compártelos. Estarás emitiendo una energía fantástica e inspirarás a otros con esa energía.

….

..”¿Quién..Yo?” Sí, tú: Serás inspiración

Si al principio en tu entorno no había mucho entusiasmo, te aseguro que eso pronto cambiará. Cuando mis amigos y mi familia vieron lo que el deporte y la alimentación estaban haciendo conmigo, porque los resultados se empezaron a hacer visibles, la revolución a mi alrededor comenzó.

Mis hermanos, mamá, amigas, amigos de mis amigas, esposos y conocidos, y cada vez  más personas de mi entorno se están inspirando para dejar atrás el sedentarismo y su mediocridad y reemplazarlas por la clase de vida que merecemos: una llena de salud y vitalidad, a la que acompaña una mente sana y fuerte.

Serás inspriración, y en esta etapa estarás lista para acompañarlos y ayudando también te estarás ayudando a tí misma. Como tú me estás ayudando ahora, al escribir este artículo.

Comparte tus logros aquí debajo! Nos vemos luego.